Page 28 - זרעים - אדר א תשע"ו

‫» גדעון פיין‪ ,‬פסיכולוג ודוקטורנט‬ ‫גדעון פיין‬
‫לפסיכולוגיה באוניברסיטת אריאל‪,‬‬ ‫ספת הפסיכולוג‬
‫מעניק כלים בנושאים שונים לבני הנוער‪.‬‬

‫איור‪ :‬אלעד ליפשיץ‬

‫ושוב‪ .‬מצב כזה נקרא "הפרעה טורדנית כפייתית"‬ ‫לבחור בבחירה‬
‫(‪ ,)oCD‬והסובלים ממנה צריכים עזרה מקצועית בדרך‬ ‫מה הקשר בין חתול שחור‪ ,‬דיאטה‪ ,‬גמילה מעישון‬ ‫"כשאנו מנסים‬
‫וטיפול שיניים?‬ ‫לדחות את‬
‫כלל‪.‬‬
‫בעצם אם נתבונן בעצמנו נגלה שאנחנו נפגשים‬ ‫כל המצבים האלה הם דוגמאות לאירועים‬ ‫המחשבות אנו‬
‫עם הקושי שלנו לחוות מחשבות או הרגשות לא‬ ‫העלולים לעורר אצל חלק ניכר מהאנשים מחשבות‬ ‫עסוקים במאבק‬
‫נעימות כמעט בכל יום‪ .‬לדוגמה‪ ,‬כאשר מישהו מעצבן‬
‫אותנו ואנחנו מגיבים מיד בכעס‪ ,‬או כאשר אנו מדברים‬ ‫טורדניות‪.‬‬ ‫במחשבות‪,‬‬
‫עם מישהו והוא אומר דברים שאנו לא מסכימים אתם‪,‬‬ ‫מכירים את זה שאחרי שעבר מולנו חתול שחור‬ ‫והמאבק גורם‬
‫אנחנו כבר חושבים איך לענות לו‪ ,‬ובעצם לא מקשיבים‬ ‫עושים איזה "טקס" כדי לבטל את "המזל הרע"? אף‬
‫לדבריו (שימו לב כמה זה קורה בראיונות בתקשורת‪.)...‬‬ ‫על פי שאתם יודעים שזו אמונה תפלה‪ ,‬אתם עדיין‬ ‫שנהיה כל‬
‫מי שמכיר את עצמו כאימפולסיבי (מגיב מתוך‬ ‫הזמן בתשומת‬
‫דחף מידי) בטח מכיר את התחושה שהוא מרגיש צורך‬ ‫מרגישים צורך לנטרל אותה‪ .‬למה זה קורה?‬ ‫לב למחשבות‪.‬‬
‫פנימי מידי להגיב‪ ,‬לפרוק‪ ,‬להתבטא‪ ,‬והצורך הזה מציק‬ ‫מכירים את זה שלקראת טיפול שיניים אתם לא‬ ‫ולהפך‪ ,‬אם לא‬
‫ודוחף לתגובה‪ .‬אך יש בחירה‪ .‬אפשר לנסות להישאר‬ ‫מפסיקים לחשוב על הטיפול הקרב ובא? מדמיינים את‬ ‫מנסים להימנע‬
‫עם הדחף ולא להגיב מיד‪ ,‬להיות מוכן להישאר עם‬ ‫הכאב של זריקת ההרדמה ואת הטעם המגעיל שלה‪...‬‬
‫התחושה הלא נעימה‪ .‬בדיוק כמו שיש בחירה שלא‬ ‫כאשר אנו ניצבים לקראת אירוע לא נעים‬ ‫מהמחשבה‬
‫לדכא מחשבות לא נעימות או מפחידות ובמקום זאת‬ ‫המחשבות רצות לבד‪ ,‬לא מפסיקות לדמיין את הגרוע‬ ‫ודווקא‬
‫להיות מוכנים לחוות את האי‪-‬נעימות ואף את הפחד‪.‬‬ ‫מכול‪ .‬ומה אנו עושים בדרך כלל? מנסים להפסיק‬
‫"אל תפחד מהפחד"‪ ,‬הפ ַחד לפ ֵחד‪ ,‬חוסר המוכנות‬ ‫מאפשרים‬
‫לסבול כאב‪ ,‬בסופו של דבר רק מגביר את הרגשות‬ ‫לחשוב‪.‬‬ ‫לה לצוץ ואף‬
‫בעצם אנו מעדיפים שלא להיפגש כלל עם דברים‬ ‫להכאיב‪ ,‬היא‬
‫האלו!‬ ‫לא נעימים‪ ,‬כואבים או מפחידים‪ .‬וזה הגיוני‪ .‬למה‬ ‫עוברת מהר‬
‫במסכת שבת פח ע"ב נאמר‪" :‬הנעלבים ואינם‬ ‫לסבול? אלא שמחקרים מראים בבירור שככל שאדם‬ ‫הרבה יותר‪ .‬כמו‬
‫עולבים שומעים חרפתם ואינם משיבים‪ ,‬עושים מאהבה‬ ‫מנסה שלא לחשוב על משהו‪ ,‬כך גדל הסיכוי שיחשוב‬ ‫עקיצת יתוש‬
‫ושמחים בייסורים‪ ,‬עליהם הכתוב אומר‪' :‬ואוהביו‬ ‫עליו! ולא רק זה‪ ,‬הוא אף נהיה מתוסכל יותר ומדוכא‪.‬‬ ‫מגרדת‪ ,‬שככל‬
‫כצאת השמש בגבורתו'"‪ .‬הראי"ה קוק בספרו עין אי"ה‬ ‫למה? כי הוא לא מצליח להפסיק את המחשבות‪ ,‬וזה‬ ‫שנגרד אותה‬
‫(שבת פח) מבאר שלא כתוב "אלו שמעליבים אותם‬ ‫מתיש ומדכא‪ ...‬כשאנו מנסים לדחות את המחשבות‬ ‫יותר כך היא‬
‫ואינם עולבים" אלא "הנעלבים ואינם עולבים"‪ .‬זאת‬ ‫אנו עסוקים במאבק במחשבות‪ ,‬והמאבק גורם שנהיה‬ ‫תפריע יותר"‬
‫אומרת שהצדיקים האלו מרגישים עלבון כשמעליבים‬
‫אותם או כשפוגעים בהם‪ ,‬אפילו מרגישים אותו חזק‬ ‫כל הזמן בתשומת לב למחשבות‪.‬‬ ‫‪28‬‬
‫– אלא שהם בוחרים שלא להשיב עלבון ולמעליבים‬ ‫ולהפך‪ ,‬אם לא מנסים להימנע מהמחשבה ודווקא‬
‫אותם‪ .‬הם מצליחים להימנע מלהגיב באימפולסיביות‬ ‫מאפשרים לה לצוץ ואף להכאיב‪ ,‬היא עוברת מהר‬
‫כדי לסלק את העלבון‪ .‬הם גיבורים! הם מוכנים לחוות‬ ‫הרבה יותר‪ .‬כמו עקיצת יתוש מגרדת‪ ,‬שככל שנגרד‬
‫את התחושה הלא נעימה ובוחרים שלא להחזיר‪ .‬זו‬ ‫אותה יותר כך היא תפריע יותר‪ .‬נכון‪ ,‬לכמה רגעים‬
‫הגירוד יחלוף‪ ,‬אך מיד אחר כך הוא יחזור ואף יתעצם‪.‬‬
‫גבורה!‬ ‫לעתים יש מצבים קיצוניים של מאבק במחשבות‬
‫לא נעימות; מצבים שבהם אנשים חוזרים ועורכים‬
‫"טקסים" כמעט ללא יכולת לעצור כדי להרגיע את‬
‫המחשבות המפחידות או המציקות‪ ,‬אך הן חוזרות שוב‬