עורכים רשימה של כל הדברים שמעסיקים ומטרידים אותנו כרגע. משרטטים 2 מעגלים אחד בתוך השני. במעגל הפנימי כותבים את הדברים
ש "יש ביכולתי לשלוט" – פה כדאי לי להתמקד. ובמעגל החיצוני כותבים את הדברים ש
"אין ביכולתי לשלוט" – פה כדאי לי לשחרר. עוזר לחשוב על מה כדאי לבזבז אנרגיה ועל מה מיותר. ובכלל, עוזר להדגיש ולהבין שיש לנו בחירה כיצד להתנהג ביחס למצב הקיים ולעשות ככל שביכולתנו כדי שיהיה טוב.
